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优秀的对角锤卷曲:二头肌的健身运动

优秀的对角锤卷曲:二头肌的健身运动
发布时间:2016/12/518:10:3?? ?? 2来源:嗨体育健身网络
锤式卷发不仅可以移动肱二头肌的短头,还可以间接移动到膈肌。
以下练习指南显示了使用斜锤的卷曲练习的身体活动。我们来看看吧!
类型:力量等级:主要主要肌肉群:肱二头肌和其他肌肉:无设备要求:倾斜HammerCurls对哑铃的动作:1。
双手握住哑铃,坐在休息的长凳上,将手掌放在大腿上方。
2
躺在背部,胸部自然放在腹部,手臂放在身体两侧,肘部靠近身体的上半部分。
手掌位于另一侧,保持中性抓地力。
这是行动的初始立场。
3
手臂上部固定,肱二头肌收缩,前臂弯曲,体重上升,呼气呼出。
喙缩回片刻直到二头肌收缩完全收缩并且哑铃达到肩高。
4
最后,在吸气时,慢慢将哑铃返回到起始位置。

以上是一个完整的动作,按照建议的次数重复动作。